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Kangafit Fitness ¡Mueve a tu bebé!


¡Haz que el bebé derrita las cucarachas! La gimnasia en tándem también tiene un doble efecto: una vez que esté en forma, su bebé disfrutará de balanceo.

Si su bebé hace ejercicio con usted, no solicite cuidado del bebé. Con el gimnasio canguro encontrará una solución para el paraguas estrecho: colóquelo en un pequeño equipaje de mano o canguro, comience a hacer ejercicio y ambos se sentirán mejor. El metodo Nicole Pascher desarrollado por una madre de tres hijos y un entrenador físico, llamado así por Kangaroo, el canguro Micimackу.
1. Baby start
Hágalo: inicie localmente y luego levante su pie más alto al lado del canguro, su pierna es adictiva. Coloque el hombro sobre la columna vertebral, baje el hombro y colóquelo sobre su espalda. Así que vuela a un lado durante quince y luego relájate sin distracciones. Haz tres series de variantes de despertador combinadas con descanso. Los más duros pueden activar el sistema circulatorio bajando los brazos cerca de los muslos levantando los pies hacia el suelo y levantando la cabeza.
Este efecto: estimula la circulación sanguínea, mueve las extremidades, calienta los músculos, mejora la función cardíaca y pulmonar.

2. Combhinta
Para hacer esto: Use una postura flexible, el dedo del pie mirando ligeramente hacia afuera. Baje las caderas para que su rodilla quede por encima de su pie. Coloque el hombro sobre la columna vertebral, baje los hombros y descanse sobre la espalda, mantenga la parte superior del cuerpo recta y apriete los músculos. El columpio puede comenzar y bajar: levante uno de los talones, mantenga los dedos de los pies en el suelo, baje las caderas hasta que los muslos estén casi nivelados, luego levántese, pero no se corte la rodilla. Repita cada lado diez veces, y luego repita la serie dos veces después de descansar localmente. Si recién está comenzando su entrenamiento, patee de un lado a otro con aros cerrados y aumente su entrenamiento con su entrenamiento. Cuanto más ancho es el pubis, más fuertes son los músculos del muslo. Mantenga una posición horizontal del muslo durante 5 segundos.
Este efecto: fortalece los músculos de las caderas, muslos y piernas.
3. Excesivo
He aquí cómo: Participe, mantenga ambas frentes hacia adelante, ponga las rodillas sobre la espalda y levante la espalda. Dobla tu vientre, mantén la parte superior del cuerpo recta, baja los hombros. Salte hacia arriba y hacia abajo: no estire la rodilla completamente hacia arriba, baje el primer muslo cerca de la horizontal al bajar, baje el muslo hacia atrás verticalmente, pero no baje completamente la rodilla al suelo. Puede aumentar el efecto manteniendo la postura ligeramente hacia arriba y hacia abajo. Repita el ejercicio quince veces cada uno y haga una serie en el acto después de viajar. Si se moja, haga pequeños resortes en la posición baja.
Este efecto: da forma a los músculos de las nalgas y los dedos de los pies, y mejora el equilibrio.
4. Replicación
He aquí cómo: Acuéstese boca arriba, levante las piernas con las rodillas cerradas, las rodillas sobre las caderas y el labio inferior plano. Acueste al bebé sobre la parte inferior de su pierna, sosténgalo de la mano. Dobla tu mensaje, coloca tu rodilla sobre tu cabeza, sujeta tus hombros horizontalmente y levanta tus pies a la posición inicial nuevamente. Puede aumentar el efecto levantando la cabeza y manteniéndola en posición durante unos segundos.
Este efecto: fortalece el estómago. Solo debe comenzar este ejercicio si los músculos abdominales rectos que ha perdido durante el embarazo ya se han cerrado.
5. Cabalgata
He aquí cómo: Acuéstese boca arriba, coloque el pie cerca de la parte inferior, cierre el pie. Coloque al bebé boca abajo, tome su cintura con la mano. Levante la pelvis para que su cuerpo esté completamente alineado con su cuerpo y luego descienda. Toma quince veces de la práctica. Si ya está entrenado, mantenga una pierna levantada mientras la levanta, no incline la piscina hacia un lado. Reemplace su dedo del pie después de quince levantamientos. También puede aumentar el efecto manteniéndose un poco por encima del suelo al descender. Al final, mantenga la posición elevada durante 15 segundos.
Este efecto: fortalece los músculos de la parte inferior de la espalda, los músculos de la parte inferior de la espalda y da forma a las nalgas.
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