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Consejos útiles para mujeres embarazadas vegetarianas.

Consejos útiles para mujeres embarazadas vegetarianas.



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El estilo de vida vegetariano se está extendiendo por todo el mundo. Hay muchas urnas a su lado, tal vez el mismo número en su contra. Hay muchos médicos que le advierten, especialmente si está embarazada o con niños pequeños.

El efecto de una dieta libre de carne afecta a todo el cuerpo. En términos generales, mejora la función del sistema inmune y reduce el riesgo de tumores y otras enfermedades asociadas con nuestra civilización, nuestro estilo de vida, como la obesidad. dieta vegetariana Es rico en minerales y vitaminas y tiene un alto contenido de fibra que previene el estreñimiento. Las proteínas vegetales son más fáciles y rápidas de digerir que la carne blanca, produciendo subproductos menos dañinos y, por lo tanto, ejercen menos presión sobre nuestro cuerpo en general. El consumo de cereales, verduras y frutas de valor total regula el azúcar en la sangre, el metabolismo de las grasas y la presión arterial, y por lo tanto es particularmente efectivo para niños pequeños.

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Muchas formas de expresión vegetariana pueden abarcar una variedad de dietas. Aquellos que consumen leche, productos lácteos y huevos además de la dieta vegetariana, lacto-ovo vegetariano. Si no comes huevos, solo plantas y productos lácteos, entonces lacto-vegetбriбnus. Exclusivamente la flora vive en un vegбnok.

¿Cuáles son los peligros de comer sin una comida?

Fehйrjehiбny: Algunas de las proteínas (aminoácidos esenciales) en la proteína no pueden ser proporcionadas por el cuerpo humano. Si se está perdiendo su comida, puede desarrollar un déficit blanco. Los animales blancos son completamente valorados, es decir, tenemos todo lo que necesitamos. Las plantas, con la excepción de la soja, no contenían todas las claras de las mismas. El consumo de productos lácteos, huevos y soja evita la deficiencia de las claras. Si esto no es regular, puede obtener un complemento completo de blanco con una dieta blanca completa. Esto significa consumir cereales, legumbres, pastos y semillas oleaginosas en la proporción correcta, para obtener todos los aminoácidos. (¡Vea nuestro horario diario!)

Presta atención a una dieta equilibrada.

Vashiбny: La absorción de hierro de las dietas animales es más efectiva. Además, los fitatos, los ácidos oxálicos y las fibras, que abundan en las materias primas vegetales, perjudican la absorción de hierro. Como excepción, se aconseja a los vegetarianos que consuman plantas con alto contenido de hierro (palomitas de maíz, di, avena, frutas secas). Sabes que la vitamina C casi duplica la absorción de hierro.Kalciumhiбny: Algunas sustancias herbales reducen la absorción de calcio. Por esta razón, aquellos que viven solo de sus dietas deben usar materias primas ricas en calcio. Estos incluyen vegetales de color verde oscuro (suculentas, nueces, perejil), legumbres, granos integrales, semillas oleaginosas (especialmente semillas de sésamo) y frutas secas.Deficiencia de vitamina B12 (deficiencia de cobalamina): Es dudoso que el cuerpo obtenga suficiente vitamina B12 si se consume solo en plantas, ya que esta sustancia se encuentra solo en alimentos de origen animal. Su ausencia conduce a anemia lisiada y daño irreversible del sistema nervioso. ¡Esto es un peligro para la madre, el feto, la madre lactante y el bebé que come el vegano! Desafortunadamente, en los últimos años, no pocos niños pequeños y bebés han sido hospitalizados por esto, y hubo algunos que no pudieron ser ayudados. ¡Prestamos mucha atención al control de la sangre! La cobalamina no es naturalmente consumible a partir de materiales vegetales puros, aunque algunas fuentes dicen que las algas, las algas espirulina, contienen una cierta cantidad. La mejor solución es usar vitamina B12 remedios de farmacia. Surge la pregunta de por qué los grupos veganos no sufren de deficiencia de cobalamina. La respuesta tal vez sea sorprendente: no prestan tanta atención a la higiene, por lo que obtienen esta importante vitamina de los alimentos contaminados con diferentes microorganismos.

Cuadro completo de valores

desayuno: cereal integral con mantequilla de maní, leche agria (hierva el muesli para que se pueda digerir mejor)
Tizzo: Una fruta de tu elección.Ebйd: judías verdes cocidas con leche de girasol, una y dos rebanadas de harina integral. Si lo desea, puede cocinar cereal.almuerzo: planta leche, jugo de fruta, fruta de tu elección.la cena: harina agria e integral mezclada con girasol escamoso, leche de anacardo o calostro. (Puede encontrar los ingredientes en tiendas orgánicas, supermercados biológicos o mercados orgánicos).

Pequeño bebé en un rancho

Debemos prestar especial atención para garantizar que nuestra organización no sufra de nada. Utilizando una amplia variedad de materias primas. dieta vegetariana lacto-ovo en el caso de que no haya nada, no existe ningún riesgo para la salud de la futura madre si los productos lácteos y los huevos aparecen en la proporción en el cuadro. Comer alimentos para bebés requiere más atención. Evitar la deficiencia de proteínas consume más legumbres, y su efecto de hinchazón puede ser desagradable durante la alimentación del bebé. Se debe prestar especial atención al hierro y la vitamina B12 y, por lo tanto, se requiere un análisis de sangre. Bueno, si los valores medidos son analizados por una persona que está familiarizada con el funcionamiento del organismo vegetariano, algunas de las vitaminas y minerales en la dieta básica de los vegetarianos son más bajos que la carne. Esto se debe a que la descomposición de la proteína animal misma consume una porción de nuestras reservas de vitaminas y minerales.

Baby trend hъs nйlkьl

Según estudios dietéticos internacionales, los bebés y los niños pequeños pueden crecer sanos con comidas vegetarianas. Por supuesto, solo si evita las trampas mencionadas anteriormente. Debido a que el sistema digestivo de los niños es inmaduro, la capacidad de sus estómagos para ser más pequeños y fáciles de digerir, necesitamos alimentos más nutritivos, y esto no siempre es simple con una dieta vegetariana. Yo estaba usando aceite uso de eso Platos con cereales molidos Y es avokбdу bevezetйse. Si bien la leche materna ocupa un lugar importante en la dieta del bebé (y la madre no sufre de deficiencia de vitaminas), es cierto que hay suficientes proteínas, hierro y vitaminas disponibles. Reponiendo con una fórmula especial si el bebé no está amamantando. Las legumbres deben introducirse antes que los niños finales, ya que proporcionan una ingesta adecuada de proteínas para los vegetarianos en las plantas. la semillas oleaginosas no osificadas (girasol, sésamo, calabaza y lino) también juegan un papel importante en la dieta de los bebés en peligro de extinción: naturalmente prensados, picados.

Para quien valio

Juhászné Matus Johanna doce años vegetariano. Su abuelo, Gergh, (sobre), es sobreprotector de la flora, y el pequeño Bkos (seis meses) ahora está comenzando a probar la leche materna. Gergh a veces recibe productos lácteos y huevos agrios, y regularmente toma suplementos multivitamínicos. Yo mismo utilicé el noventa y nueve por ciento de los ingredientes vegetales en mis casos, ni siquiera durante el embarazo. Afortunadamente, mi médico no tuvo ninguna objeción al respecto, diciendo que cualquiera tendría una imagen de sangre. Tengo un atracón de hierro de rutina, pero es "bueno" para todos nosotros. Un bebé inteligente nace con una col rizada, está perfectamente sano y se está desarrollando bien. Gergh a veces nos pregunta por qué no comemos carne o leche como las abuelas. Luego digo: "debilita a nuestros" soldados "que nos vigilan. Me enamoré de su sistema inmunológico y realmente me gustó que me compararan con un ejército. Por el momento, con este comentario, estaba abrumado. Todavía no sabemos cuánto costará para cada niño en el ovario comer alimentos como este. Nuestro artículo ha ayudado a Orsolya Reisinger con diferencia.

Dieta sin frutas

Si no desea consumir carne, debe comprar especialmente la dieta adecuada. Embarazo y lactancia. no se puede negar a los otros animales blancos, productos lácteos, huevos. También vale la pena comer pescado una vez a la semana. El blanco suele ser demasiado en la mesa. La calidad es más importante que la cantidad. El arroz integral es fácil de digerir y el blanco se absorbe bien. Lavar con lentejas, pimienta, frijoles, semillas oleaginosas, productos de soya. Todos estos también contienen zinc, que es igualmente importante para el desarrollo fetal. Para una ingesta adecuada de hierro, una porción de carne se puede quemar con más porciones de verde. Especialmente la col rizada de hojas verdes, espinacas, soja, garbanzos, semillas de sésamo, albaricoques secos, higos, granos enteros contienen mucho hierro. Cómelos con una bebida rica en vitamina C (naranja, limonada de limón) y también piensa que el café, el té y la leche inhiben la absorción de hierro. sea. Póngalo regularmente sobre la mesa lleno de blanco valioso (semillas oleaginosas, di, avellanas, legumbres, productos lácteos). Se necesitan frutas y verduras crudas todos los días. Por un corto tiempo, cocine los filetes con cuidado para evitar perder los nutrientes que contienen. Simplemente compre verduras frescas y consúmalas rápidamente porque pierden mucho de su contenido de vitaminas durante el almacenamiento. Calma tu sed con té de hierbas, jugo de frutas y agua de soda. En lugar de tres versiones, instalemos cinco o seis más pequeñas.También pueden estar interesados ​​en:
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